产后骨盆修复5个动作拯救盆底肌

产后骨盆修复5个动作拯救盆底肌

　　怀孕期间，盆底肌肉也就处在持续受压中而逐渐松弛！加上分娩时，盆底肌肉又进一步受到胎儿的挤压和撕扯，无论是剖腹产还是自然分娩！盆底肌训练迫在眉睫！

　　产后的某一段时间内出门前我都不敢多喝水，到了目的地也是第1时间找厕所，必须在我的可视范围，每次去厕所都以百米冲刺的速度。

　　把身体比作房子，那么像房子的地基！下肢的动作只有在腰段和骨盆之间稳定，能量才能顺利传递，帮助日后的恢复训练。

　　漏、屁 股大、水桶腰、便 秘、大象腿、生活不和谐，严重甚至盆底脏器脱垂等等。

　　这个时候身体机能还未完全恢复，身体各项指标都处于严重失衡的状态。可以使用G动进行锻炼盆底肌，不仅可以缓解产后尿失禁的情况，也有利于缓解子宫膨出和脱垂，等情况的发生，而且锻炼盆底肌可以提高X感知力，促进生活和谐，增强盆底肌的弹性，恢复紧致哦。